15 книг по саморазвитию. Без воды

В этой статье мы отобрали для тебя лучшие книги по личностному росту, которые предлагают новый взгляд на проблему и реально помогают в работе над собой.

• Ичиро Кишими, Фумитаке Кога, «Смелость не нравиться». Анализ философии Альфреда Адлера, представленный в легкой для восприятия вопросно-ответной форме, позволяющей найти ответы и «докопаться» до первопричины многих актуальных явлений жизни. Множество инсайтов на темы счастья, отношений с другими людьми и своего места в мире гарантировано!
• Грег МакКеон, «Эссенциализм. Путь к простоте». Как реализовать принцип «лучше меньше да лучше» в условиях жизни в современном мегаполисе? Как сфокусироваться на самом важном среди всей бессмысленной, но, казалось бы, такой обязательной будничной суеты? Обязательно прочитай эту книгу, если чувствуешь, что ежедневные заботы отнимают большую часть твоей жизни, не оставляя тебе ни времени, ни энергии на действительно важные вещи.
• Дженни Миллер, Виктория Ламберт, «Личные границы». Ты не умеешь говорить «нет»? В тебе живет страх выглядеть в чужих глазах «плохой»? Ты с самого детства уяснила, что «я — это последняя буква алфавита»? Тогда, скорее всего, проблема установления личных границ для тебя актуальна. Решить ее поможет эта книга, в которой разбор реальных примеров из клинической практики психолога дополнен практическими рекомендациями и упражнениями.

• Джеймс Альтушер, «Выбери себя». Простая книга с очень человеческим подходом к проблеме аутентичности. Как оставаться собой в постоянной гонке за успех, в страхе перед чужим неодобрением, в потребности выдавать желаемое за действительное? И главное — как не пренебрегать собой в угоду другим?
• Тина Силиг, «Почему никто не рассказал мне это в 20?». Рецепт успеха каждого человека уникален, и все же в каждой истории есть общий фундамент: это умение следовать своему пути в любом возрасте, не зависеть от мнения окружающих и грамотно расставлять приоритеты. Тина Силиг представляет инновационный подход к решению бизнес-проблем, который предполагает полный отказ от правил, в которые ты верила в начале своей карьеры.
• Марк Уильямс, Денни Пенман, «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире». Практика осознанной медитации, описанная в книге, рекомендована британским министерством здравоохранения: уделяя ей хотя бы 10-12 минут в день, ты научишься останавливать бесконечный поток мыслей и эмоций, чтобы сфокусироваться на важных моментах своей жизни. Благодаря ей ты научишься замечать моменты, наполняющие тебя счастьем и радостью (их гораздо больше, чем тебе кажется) и в целом почувствуешь себя более включенной в свою жизнь.

• Сьюзен Дэвид, «Эмоциональная гибкость». О том, что успех определяет не уровень интеллекта, а уровень владения своим внутренним, эмоциональным миром писал еще Д. Гоулман в книге «Эмоциональный интеллект». Сьюзен Дэвид, после 20 лет изучения эмоций, пошла дальше, разработав концепцию эмоциональной гибкости — динамичности мыслей и чувств, позволяющей оптимально реагировать на постоянно изменяющиеся условия внешней среды. Эта книга научит тебя правильно реагировать на стресс и справляться с негативными эмоциями.
• Елена Резанова, «Никогда-нибудь». Книга, которая вдохновляет на перемены и дает план по решению многим известной проблемы «хочу что-то изменить, но не знаю, с чего начать». Как набраться смелости, чтобы бросить нелюбимую работу, и подступиться, наконец, к своей большой мечте? Как перестать действовать по шаблонам и откладывать жизнь на «потом»? Ответы на эти и многие другие вопросы о переменах ты найдешь в этой книге.
• Катерина Ленгольд, «Просто космос». Книга не о глобальных целях и преобразованиях жизни, а о маленьких шагах, которые помогают двигаться вперед и не терять вкуса к жизни. Ты узнаешь, где искать энергию и мотивацию, чем опасна фраза «Я очень занята» и как совмещать работу, личную жизнь и саморазвитие — и получать от всего этого удовольствие.

• Таша Эйрих, «Инсайт». Самоосознание — один из важнейший навыков, определяющих уровень удовлетворенности своей жизнью. Люди, которые хорошо знают себя, выстраивают более качественные профессиональные и личные отношения, лучше управляют эмоциями и в целом чувствуют себя более счастливыми. Опираясь на данные современных исследований, эта книга покажет, как отчетливое представление о себе помогает добиться успеха в работе и в жизни.
• Брайан Трейси, «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь». Название книги говорит само за себя. Это, во-первых, волшебный пинок, который мотивирует тебя на перемены. Во-вторых, это сборник практических рекомендаций, которые ты сможешь незамедлительно применить на практике.
• Натаниэль Бранден, «Шесть столпов самооценки». Адекватное представление человека о себе является основой его психологического здоровья, успеха и гармоничных отношений с другими. В этой книге ты найдешь шесть практик для повседневной жизни, которые обеспечат здоровую самооценку в ключевых сферах жизни.

• Джулия Кэмерон, «Путь художника». Это практический курс по раскрытию творческих навыков, рассчитанный на 12 недель довольно активной работы над собой. Если ты живешь с постоянным чувством нереализованного потенциала, если тебе кажется, что ты можешь большее, но не знаешь, как к этому подступиться, эта книга поможет тебе раскрыть твои истинные способности и таланты.
• Хэл Элрод, «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Правильное начало дня и полезные утренние ритуалы, такие как медитация, визуализация и чтение, могут изменить всю жизнь! Не веришь? Попробуй в течение месяца следовать рекомендациям из этой книги, и ты увидишь результат!
• Розанна Касер, «Книга челленджей». В книге — 60 вызовов, рассчитанных на 30 дней, которые помогут лучше узнать себя и сломать устоявшиеся шаблоны поведения в любом аспекте жизни, будь то питание или продуктивность. На каждый челлендж отводится ровно один месяц, после которого ты, скорее всего, приобретешь новую полезную привычку. Как минимум — уйма новых впечатлений тебе гарантирована!