Как перестать саботировать своё счастье?

Признаки того, что ты саботируешь свое счастье:

• Ты постоянно себя накручиваешь
• Ты стремишься к идеалу
• Ты уверена в том, что не заслуживаешь ничего хорошего
• Ты принимаешь любые неудачи близко к сердцу
• Ты не даешь себе права на ошибку
• Ты ждешь, когда все проблемы решатся сами собой
• Ты чувствуешь себя жертвой обстоятельств
• Ты используешь нездоровые механизмы психологической защиты
• Ты воспринимаешь любую неприятность как катастрофу

Заметила у себя хотя бы 2 признака из этого списка? Значит, ты встала на путь саботажа. Саботаж — это скрытое противодействие осуществлению чего-либо. И в данном случае речь идет о самом ценном — о твоем счастье. То есть подсознательно ты запрещаешь себе жить полной жизнью и наслаждаться ею. С чего же начать свой путь к гармонии и счастью?

1. Перестань пренебрегать собой

Внутренний саботаж проявляется в игнорировании самой себя: своих чувств и эмоций, потребностей и желаний. Ты никогда не сможешь реализовать свой потенциал, если раз за разом будешь пренебрегать ими. Что же делать? Для начала — познакомиться и подружиться с самой собой. Понять, что конкретно делает именно тебя счастливой.

У подобного поведения всегда глубокие корни, уходящие в детство, и одного волевого решения для изменения подобных паттернов будет недостаточно. Но это станет первым шагом на пути к новой себе — счастливой и гармоничной.

В работе над собой многое зависит от твоего искреннего желания изменить свою жизнь. Хватит пренебрегать собой! Сосредоточься на своем внутреннем голосе, прислушайся к нему, узнай, чего тебе на самом деле хочется. Поверь в то, что ты заслуживаешь большего! И не позволяй никому заставить тебя в этом усомниться.

Первый шаг к счастью начинается с тебя. Как только ты научишься отпускать самоуничижительные мысли, ты сразу увидишь, насколько мало внимания ты уделяла самой себе, прячась в токсичных отношениях или уходя с головой в работу. Перестань убегать от себя и научись принимать себя такой, какая ты есть.

2. Не жди, что все решится само собой

Негативные эмоции, конфликты в отношениях, проблемы со здоровьем, длинный список задач в ежедневнике… Тебе неприятно думать об этом, поэтому ты предпочитаешь отложить эти вопросы в дальний ящик — авось, все решится само собой?

Избегание проблемы — это не решение. Обычно это только ухудшает ситуацию. Нерешенные проблемы в итоге проявляются в других сферах жизни: например, злоупотребление алкоголем или переедание — это механизмы психологической защиты от дистресса, способ на время забыть о реальных проблемах.

Отказ от решения проблем делает жизнь сложнее, чем она могла бы быть. Ведь ты на подсознательном уровне постоянно испытываешь давление этого дамоклова меча. Ты знаешь, что когда-нибудь придется посмотреть правде в глаза, но, постоянно оттягивая этот момент, только усугубляешь ситуацию.

Да, это может быть страшно. Да, это будет сложно. Да, на это потребуется время. Но это того стоит!

Подумай о том, что тормозит тебя, какие нерешенные проблемы давно отравляют твое счастье, выпиши их в блокнот и освободи свою голову от лишних тревог. Вернись к этому списку через пару дней и начинай разбирать их по очереди, одну за другой. Разбей их решение на несколько подпунктов, распиши конкретные действия, которые помогут избавиться от них. Теперь все эти проблемы уже не кажется такими масштабными и неразрешимыми, правда?

3. Научись открываться людям

Коллеги, с которыми ты обмениваешься всего парой слов в начале рабочего дня, могут понравиться тебе гораздо больше, чем ты думаешь — стоит только дать им шанс!

Большая иллюзия — думать, будто все заняты только собой; будто все кругом счастливее, чем ты, и никому не интересны твои проблемы. Любые подобные мысли, которые посещают тебя в тот момент, когда тебе хочется наладить связь с другими людьми — это работа твоего внутреннего критика, который вовсе не оберегает тебя от ошибок, а ограничивает твой жизненный опыт.

Вокруг тебя гораздо больше добрых и дружелюбных людей, чем тебе кажется. Просто будь готова увидеть их! Негативный взгляд на мир не защитит тебя от отдельных неприятных эпизодов, зато позитивный настрой поможет после любой неудачи найти в себе силы двигаться дальше.

Открытое и честное общение, наполненное глубокими эмоциями, взаимной поддержкой и сопереживанием — это одна из важнейших составляющих жизни. Это то, что развивает нас, наполняет новыми идеями и силами двигаться дальше. Не скрывай свои чувства из страха обжечься!

4. Не перекладывай ответственность

Намного проще обвинить в своих неудачах других и сосредоточиться на обиде и жалости к себе, нежели открыто и честно признать свою ответственность за то, что происходит в твоей жизни. Признание своих ошибок требует сил: придется сломать шаблон, научиться отслеживать свои неосознанные реакции и анализировать их. Конечно, от чужих ошибок никто не застрахован. Но то, как ты на них отреагируешь, зависит только от тебя.

Будь готова взять ответственность за свою жизнь на себя. Счастливые люди не обвиняют других, даже если имеют на это полное право. Они достаточно сильны и уверены в себе, чтобы сделать шаг назад, проанализировать возникшую проблему, а затем двигаться дальше. Они не зацикливаются на плохих вещах, а продолжают двигаться вперед, чтобы дать себе возможность наполнить жизнь чем-то хорошим.

5. Не пытайся быть тем, кем ты не являешься

Ты пытаешься оправдать свои или чужие ожидания? Твоя работа отражает именно тебя и твои способности или это то, что выбрали для тебя родители, а ты решила не противоречить? Можешь ли ты сказать, что живешь своей жизнью, а не играешь роль, чтобы выглядеть успешнее в глазах других людей?

Три простых вопроса, которые помогут тебе понять, принадлежит ли твоя жизнь именно тебе.

Другие люди могут говорить тебе, что ты должна делать и кем они хотят тебя видеть, но это только их желание и видение, а не твое. И чем больше ты пытаешься соответствовать чужим ожиданиям, тем больше поводов чувствовать себя всеми обиженной и несчастной.

Один из самых действенных способов перестать саботировать свое счастье — перестать жить по чужой указке. И неважно, кто и с какими целями диктует тебе правила. Те, кто любит тебя и уважает твое право на счастье, останутся на твоей стороне даже тогда, когда ты дашь им понять, что не нуждаешься в чужих советах. Возможно, ты потеряешь тех, кто только самоутверждается за твой счет, но стоит ли переживать о таких потерях?

Если ты будешь тратить все свое время, пытаясь угодить людям, которые проецируют на тебя свои фантазии и не видят за ними отдельной личности, ты всегда будешь неудовлетворена своей жизнью. Прими как факт: твое благополучие важнее, чем чье-либо мнение о тебе. И когда ты полностью в это поверишь, ты почувствуешь, как внутреннее напряжение, с которым ты уже почти сроднилась, отпускает тебя. Это действительно ощущается, словно ты скинула тяжкий груз с плеч и наконец-то можешь дышать полной грудью. И с этого начинается твой путь к счастью.

Авторы использованных фотографий: @figtny, @aylin_koenig, @ashleynpierce